كل اللي محتاج تعرفه عن منتجاتنا، مواعيد المكملات، والسلامة.
لا، المكملات مش إجبارية. هي مصممة عشان "تكمّل" أساس قوي من التغذية السليمة والتمرين المنتظم والنوم الكافي. هي أدوات لسد الفجوات الغذائية، لكن الأكل الطبيعي لازم يكون أولاً.
أيوا! إحنا في Muscle Gates فخورين إننا بنقدم منتجات أصلية 100% ومتحقق منها. كل المنتجات أصلية ومخزنة بشكل سليم وبنجيبها من موزعين معتمدين. لكن دايماً استشير دكتور قبل ما تبدأ أي مكمل جديد، خصوصاً لو عندك حالات صحية.
التوقيت الدقيق أقل أهمية من إجمالي البروتين اللي بتاخده في اليوم. الأحماض الأمينية من البروتين (زي الواي) بتفضل في جسمك لساعات. بعد التمرين ممتاز للاستشفاء، لكن قبل التمرين أو أي وقت في اليوم كمان فعّال.
البري ورك آوت بيتاخد قبل التمرين بـ 20-30 دقيقة عشان يزود الطاقة والتركيز والتحمل (غالباً بيحتوي على كافيين وكرياتين وأحماض أمينية). المبتدئين يقدروا يستخدموه، بس ننصح جداً إنك تبدأ بنص جرعة عشان تعرف تحملك للمنبهات.
أهم حاجة في الكرياتين هي الانتظام - تاخده كل يوم (حوالي 3-5 جرام). في دراسات بتقول إن بعد التمرين أحسن بشوية، لكن أخذه يومياً في أي وقت مناسب ليك هيديك أفضل نتائج.
حدد أهدافك (زي بناء العضلات، الاستشفاء، أو خسارة الوزن). بروتين باودر كويس هو نقطة بداية ممتازة لمعظم الناس. الكرياتين ممتاز للقوة. لو محتاج نصيحة شخصية، تواصل مع فريق الدعم عبر واتساب!